Psychotherapie

Verhaltenstherapie in meiner Praxis

Sie fühlen sich belastet, erschöpft, ängstlich oder stehen vor einer schwierigen Lebenssituation? Vielleicht leiden Sie unter wiederkehrenden Sorgen, Zwängen, gedrückter Stimmung oder dem Gefühl, den Anforderungen des Alltags nicht mehr gerecht zu werden.

In meiner Praxis in Viersen behandle ich Erwachsene ab 18 Jahren. Gemeinsam klären wir, was Sie belastet und welche Unterstützung für Sie sinnvoll ist. Im Mittelpunkt steht eine vertrauensvolle, wertschätzende und strukturierte Zusammenarbeit.

Mein therapeutischer Ansatz

Verstehen und Veränderung verbinden

Verhaltenstherapie ist ein wissenschaftlich fundiertes und gut untersuchtes psychotherapeutisches Verfahren. Sie hilft dabei, das Zusammenspiel von Gedanken, Gefühlen, Körperempfindungen und Verhalten zu verstehen und belastende Muster schrittweise zu verändern.

Dabei berücksichtigen wir sowohl Ihre bisherigen Erfahrungen als auch Ihre aktuelle Lebenssituation: Wie sind Ihre Schwierigkeiten entstanden? Was hält sie heute aufrecht? Und welche Veränderungen könnten Ihnen helfen?

Es geht nicht darum, Ihnen vorzuschreiben, wie Sie denken oder fühlen sollen. Vielmehr entwickeln wir gemeinsam neue Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten, die zu Ihnen und Ihrem Alltag passen. Ihre Stärken, unterstützende Beziehungen und bereits hilfreiche Erfahrungen beziehen wir dabei ein.

Ein wesentliches Ziel ist die Hilfe zur Selbsthilfe: Sie sollen die erarbeiteten Möglichkeiten zunehmend selbstständig nutzen können – auch nach Abschluss der Therapie.

Meine Haltung und Arbeitsweise

Gemeinsam, individuell und transparent

Mir ist wichtig, dass Sie sich mit Ihren Erfahrungen ernst genommen und respektiert fühlen. Sie müssen zu Beginn weder alle Zusammenhänge erklären können noch bereits wissen, was sich verändern soll. Diese Fragen klären wir gemeinsam.

Ich verstehe Psychotherapie als Zusammenarbeit: Sie bringen Ihre Erfahrungen, Bedürfnisse und Ziele ein; ich unterstütze Sie mit fachlichem Wissen und therapeutischen Methoden. Daraus entwickeln wir einen individuellen Behandlungsplan.

Ich erläutere Ihnen das Vorgehen und bespreche mit Ihnen, weshalb eine bestimmte Methode hilfreich sein könnte. Fragen, Zweifel und Rückmeldungen sind ausdrücklich willkommen. Regelmäßig überprüfen wir, ob die Behandlung für Sie hilfreich ist, und passen Ziele und Vorgehen bei Bedarf an.

Welche Schritte wir angehen und wie wir diese gestalten, stimmen wir gemeinsam ab und berücksichtigen dabei Ihre aktuelle Belastbarkeit.

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Was Sie in den Sitzungen erwartet

Besprechen, erproben und im Alltag umsetzen

Je nach Anliegen und Behandlungsphase können unterschiedliche Themen im Mittelpunkt stehen.

Wir können beispielsweise:

belastende Situationen und wiederkehrende Muster genauer betrachten,

Gedanken und Bewertungen hinterfragen,

den Umgang mit schwierigen Gefühlen und Anspannung verbessern,

neue Verhaltensweisen und Kommunikationsmöglichkeiten erproben,

uns therapeutisch mit bisher vermiedenen Situationen auseinandersetzen,

hilfreiche Aktivitäten und soziale Kontakte wieder aufbauen.

Veränderung findet nicht nur im Gespräch statt. Gemeinsam vereinbarte Übungen oder Beobachtungsaufgaben können Ihnen helfen, neue Erfahrungen im Alltag zu sammeln.

Dabei geht es nicht darum, Aufgaben „richtig“ zu erledigen. Auch Schwierigkeiten bei der Umsetzung sind wichtige Hinweise, die wir gemeinsam aufgreifen. Wir besprechen, was hilfreich war, welche Hindernisse aufgetreten sind und welche nächsten Schritte sinnvoll sind.

Informationen zum Weg vom Erstkontakt bis zum Abschluss der Behandlung finden Sie auf der Seite „Ablauf“.

So läuft eine Behandlung ab

Behandlungsschwerpunkte

Jeder Mensch bringt eine eigene Geschichte, eigene Belastungen und eigene Ressourcen mit. Eine Psychotherapie kann helfen, wenn psychische Beschwerden den Alltag beeinträchtigen, Beziehungen belasten oder wichtige Entscheidungen schwerfallen.

Die folgende Übersicht dient der Orientierung. Sie müssen nicht wissen, welche Diagnose zu Ihnen passt, um Kontakt aufzunehmen. Im Erstgespräch klären wir gemeinsam, ob und wie ich Sie unterstützen kann.

Nicht jede der genannten Belastungen bedeutet, dass eine psychische Erkrankung vorliegt. Im Erstgespräch klären wir gemeinsam, ob eine Psychotherapie angezeigt ist oder ob eine andere Form der Unterstützung besser zu Ihrem Anliegen passt.

Angst, Panik und Sorgen

Angst ist eine normale Reaktion auf Gefahr. Sie kann jedoch belastend werden, wenn sie dauerhaft vorhanden ist, ohne realen Anlass auftritt oder den Alltag stark einschränkt. Mögliche Beschwerden und Anzeichen sind: • Anhaltende Sorgen und Grübeln • Panikattacken und körperliche Angstreaktionen • Soziale Ängste und Unsicherheit in Kontaktsituationen • Phobische Ängste, etwa vor bestimmten Orten, Situationen oder Objekten • Vermeidungsverhalten • Anspannung, Unruhe und Schlafprobleme Verhaltenstherapie kann helfen, Zusammenhänge zwischen Auslösern, Gedanken, Gefühlen und Vermeidungsverhalten besser zu verstehen. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, um mit Angst konstruktiver umzugehen und den Handlungsspielraum wieder zu erweitern. Kognitive Verhaltenstherapie wird bei Angststörungen nach aktueller Leitlinie ausdrücklich empfohlen.

Depressive Verstimmung und Erschöpfung

Depressive Verstimmung kann sich unterschiedlich zeigen: • Gedrückte oder leere Stimmung • Antriebslosigkeit und Erschöpfung • Verlust von Interesse und Freude • Grübeln und Selbstvorwürfe • Schlaf- und Konzentrationsprobleme • Rückzug und soziale Isolation • Gefühl der Überforderung im Alltag In der Verhaltenstherapie schauen wir gemeinsam, welche Muster die Belastung aufrechterhalten, und entwickeln kleine, realistische Schritte zurück zu Aktivität, Struktur, sozialen Kontakten und einem stabileren Alltag.

Zwänge

Zwänge können sich als wiederkehrende Gedanken, Bilder oder Impulse zeigen, die als belastend erlebt werden. Oft versuchen Betroffene, die damit verbundene Angst, Anspannung oder Unsicherheit durch bestimmte Handlungen, Kontrollen oder gedankliche Rituale zu verringern. Mögliche Beschwerden und Anzeichen sind: • Zwangsgedanken und Grübelzwänge • Kontroll- und Ordnungszwänge • Wasch- oder Reinigungszwänge • Zwangshandlungen, die viel Zeit beanspruchen • Angst vor Kontamination oder Schaden • Einschränkungen im Alltag und in Beziehungen Verhaltenstherapie kann dabei unterstützen, den Zusammenhang zwischen Zwangsgedanken, Angst und Zwangshandlungen besser zu verstehen. Für Zwangsstörungen wird eine störungsspezifische kognitive Verhaltenstherapie einschließlich Exposition als Psychotherapie der ersten Wahl empfohlen.

Stress, Überlastung und Burnout

Stress entsteht, wenn Anforderungen und verfügbare Ressourcen nicht mehr im Gleichgewicht stehen. Das kann sich durch Anspannung, Erschöpfung, Schlafprobleme, Konzentrationsprobleme, Reizbarkeit oder das Gefühl zeigen, den Alltag nicht mehr bewältigen zu können. Mögliche Anzeichen sind: • Dauerhafte Anspannung und innere Unruhe • Erschöpfung und fehlende Erholung • Überforderung im Beruf oder Privatleben • Schlafprobleme • Konzentrations- und Leistungsprobleme • Reizbarkeit, Rückzug oder Hoffnungslosigkeit • Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen Gemeinsam schauen wir auf Belastungen, Gedankenmuster, Verhaltensweisen und Erholungsmöglichkeiten. Ziel ist nicht nur kurzfristige Entlastung, sondern ein nachhaltigerer Umgang mit Anforderungen, Grenzen und eigenen Bedürfnissen.

Traumafolgen

Belastende oder traumatische Erfahrungen können noch lange nach dem Ereignis Auswirkungen haben. Das kann sich durch Erinnerungen, Anspannung, Vermeidung, Schlafprobleme, Schuldgefühle, Konzentrationsprobleme oder ein Gefühl von Unsicherheit zeigen. Mögliche Beschwerden und Anzeichen sind: • Belastende Erinnerungen oder Flashbacks • Alpträume und Schlafprobleme • Anspannung und Schreckhaftigkeit • Vermeidung bestimmter Orte, Situationen oder Erinnerungen • Schuld- und Schamgefühle • Konzentrationsprobleme • Gefühl von Kontrollverlust oder Unsicherheit Sie müssen belastende Erfahrungen nicht bereits im ersten Gespräch ausführlich schildern. Vielmehr entwickeln wir einen sicheren Rahmen, in dem Sie die Folgen der Erfahrung bearbeiten und schrittweise wieder mehr Sicherheit im Alltag gewinnen können. Wenn es für Ihre Behandlung sinnvoll ist, kann auch eine therapeutisch begleitete Auseinandersetzung mit belastenden Erinnerungen dazugehören. Das Vorgehen besprechen und planen wir gemeinsam.

Selbstwert und Selbstzweifel

Ein belastetes Selbstwertgefühl kann sich durch starke Selbstkritik, Scham, Vergleich mit anderen, Angst vor Ablehnung oder das Gefühl zeigen, den eigenen Ansprüchen nicht gerecht zu werden. Mögliche Themen sind: • Starke Selbstkritik und Selbstzweifel • Scham- und Schuldgefühle • Angst vor Ablehnung oder Zurückweisung • Perfektionsansprüche • Schwierigkeiten, eigene Bedürfnisse zu erkennen • Probleme, Grenzen zu setzen • Gefühl, nicht genug zu sein In der Verhaltenstherapie schauen wir darauf, welche Erfahrungen und Denkmuster Ihr Selbstbild geprägt haben, und entwickeln realistischere, wertschätzendere und handlungsorientierte Perspektiven.

Beziehungen und Konflikte

Beziehungen können eine wichtige Quelle von Unterstützung sein, aber auch von Konflikten, Verletzungen und Unsicherheit. Schwierigkeiten können beispielsweise die Kommunikation, den Umgang mit Nähe und Distanz oder die Abgrenzung betreffen. Mögliche Anliegen sind: • Wiederkehrende Konflikte • Schwierigkeiten in der Kommunikation • Angst vor Nähe oder Ablehnung • Trennungen und Verluste • Einsamkeit • Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen • Belastungen in Familie, Partnerschaft oder Beruf Gemeinsam schauen wir, welche Muster sich wiederholen, welche Bedürfnisse dahinterstehen und welche Veränderungen im Umgang mit sich selbst und anderen möglich sind.

Lebenskrisen und Entscheidungsfindung

Nicht jede Belastung hat eine klar benennbare Diagnose. Manchmal steht eine wichtige Veränderung, eine Krise oder eine Entscheidung im Mittelpunkt: berufliche Veränderungen, Trennungen, Verluste, Umzüge, Familiengründung oder die Frage nach der eigenen Richtung. Mögliche Themen und Anlässe sind: • Orientierungslosigkeit • Schwierige Entscheidungen • Berufs- oder Lebensveränderungen • Verlust und Trauer • Gefühl des Feststeckens • Suche nach Sinn und Richtung • Umgang mit Unsicherheit Wenn eine Lebenskrise mit behandlungsbedürftigen psychischen Beschwerden verbunden ist, kann Psychotherapie dabei unterstützen, Zusammenhänge zu verstehen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.

Vertraulichkeit, Sicherheit und Transparenz

Ihre persönlichen Angaben und die Inhalte unserer Gespräche unterliegen der psychotherapeutischen Schweigepflicht.

Eine Weitergabe vertraulicher Informationen erfolgt nur mit Ihrer wirksamen Einwilligung oder auf einer entsprechenden rechtlichen Grundlage. Bei einer erheblichen akuten Gefährdung kann es erforderlich sein, weitere Hilfe einzubeziehen. Dies wird im Einzelfall sorgfältig geprüft.

Über die Vertraulichkeit der Behandlung und die für Sie relevanten Rahmenbedingungen informiere ich Sie zu Beginn und bei Bedarf im weiteren Verlauf.

Wann ist eine Psychotherapie sinnvoll?

Eine psychotherapeutische Behandlung kann sinnvoll sein, wenn Beschwerden länger anhalten, den Alltag beeinträchtigen oder Sie das Gefühl haben, allein nicht mehr weiterzukommen.

Sie müssen keine Diagnose mitbringen und müssen sich vorab nicht festlegen.

Sie möchten herausfinden, ob eine Verhaltenstherapie in meiner Praxis für Ihr Anliegen passend ist? Nehmen Sie gerne Kontakt auf. Im Erstgespräch besprechen wir Ihre Situation und mögliche nächste Schritte

Wichtiger Hinweis:
Bei akuter Gefahr für sich selbst oder andere rufen Sie bitte sofort den Notruf 112 an. Bei psychischen Krisen können Sie sich außerdem an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116 117 oder die TelefonSeelsorge unter 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 oder 116 123 wenden.

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